每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
艾禾生醫-啵啵飲奶味重嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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發牌的是上帝，出牌的是自己 文/周禮 前不久，我和幾個朋友相聚，飯后，大家玩起了“斗地主”。第一把我的運氣比較好，分到了一手好牌，理所當然地做了“地主”。由于大牌在手，我有些沾沾自喜，認為十拿九穩，絲毫沒將對手放在眼里。可一番狂轟濫炸后，我才驚恐地發現，自己根本沒有必勝的把握。接著，一個小小的疏忽，讓對手占了先機，他一古腦兒就將牌出完了。結果，我將一把好牌打成了敗局，事后不禁扼腕嘆息，后悔不迭。 第二把我的運氣也還不錯，分到了一手中等牌。雖然這把牌沒有王者的風范，但亦攻亦能守，只要打好了，獲勝的機會仍然相當大。然而遺憾的是，我沒有把握好機會，該占不占，該炸不炸，結果讓“地主”鉆了空子，功虧一簣，再次敗北。 第三把我的運氣特別差，分到了一手爛牌。從牌面看，取勝的機率幾乎為零，盡管如此，我還是沒有放棄。經過冷靜思緒，細心觀察，我沉著應對，兵來將擋，水來土掩。后來，因為我掐準了對手的死穴，加上與朋友的默契配合。結果，柳暗花明，絕處逢生，我們打了“地主”一個措手不及，這一局竟然出乎意料地勝了。 就這樣，反反復復，時而好牌，時而中等牌，時而爛牌，但最終因為我的運氣欠佳，還是成了唯一的負者。雖然那晚我輸得很慘，卻從中悟出了一個道理。 人生就如牌局，發牌的是上天，而出牌的是自己。只要牌一發下來，大牌小牌就已注定，無論你抱怨也好，怒罵也罷，一切皆成定數。就像我們的出生，有的人一生下來就落入了富人窩，而有的人一降世就掉入了貧民窟。有些東西，我們無法改變，也無須去改變。(www.lz13.cn)既然得到了一手爛牌，那就順其自然，心安理得地接受，并盡最大努力出好手里的每一張牌。 勝負通常是一個未知數，并非完全由大牌決定，其中還存在著許多不確定的因素。比如，心態，時機，策略，配合等。牌打好了，可以使劣勢變為優勢，甚至改變最終的結局。我們經常看到一些人將手中的好牌打得一塌糊涂，也經常看見一些人反敗為勝，將一手爛牌打成一手好牌。同樣，一些出生良好的人，他們不善于運用身邊得天獨厚的條件，結果庸庸碌碌，一事無成；而有的人，雖然家庭環境差一些，但他們憑借自身的優勢，不斷地奮斗和拼搏，結果功成名就，事業輝煌。也許你改變不了自己的出生，但你絕對可以改變未來的世界，因為主動權永遠掌握在你自己的手里，如何出牌？如何應對，完全是你自己說了算。 經常打牌的人可能都有這樣的體會，有時運氣好，幾乎不費什么力氣就能大獲得全勝；而有時運氣卻很差，總是輸得多，贏得少。我們的人生也是這樣，沒有人手里永遠是好牌，也沒有人手里永遠是爛牌；沒有人一輩子一帆風順，也沒有人一輩子舉步維艱。因此，春風得意時，不可以得意忘形；而四面楚歌時，也用不著悲觀絕望。 25歲女孩，上帝找你談一次人生 如果上帝送給你一只檸檬果 上帝的那扇窗不會自己開啟分頁：123
夜景文案朋友圈短句 1、黑沉沉的夜，仿佛無邊的濃墨重重地涂抹在天際，連星星的微光也沒有。 2、仰望星空，星星們眨著神秘的眼睛，擺成各種形狀。你瞧，天琴星座多像古代的樂器豎琴，見到它就仿佛聽到了古樸典雅的音樂；天鷹星座側像一只雄鷹，它拍著寬大的翅膀，仿佛在翱翔；飛馬星座像一匹疾馳的駿馬；還有天鵝星座室女星座牧夫星座……啊，數都數不過來了！ 3、的確，有山之起伏，有城之活力，有水之瀲滟，重慶的夜景美得沁人心脾，讓人感動。此時此刻，我看著眼前美妙的景色，就像聆聽城市的夜色，聆聽一個城市的呼吸……今夜，重慶好美！ 4、天空像一塊洗凈了的藍黑色的粗布，星星仿佛是撒在這塊粗布上閃光的碎金。 5、但是，這些城市的夜景與重慶相比，我還是覺得重慶夜景有著不可替代的獨有特色。這是因為重慶坐山擁水，既有大山的偉壯，能夠把空間的立體審美價值近乎完美地表現出來；又有大江的靈氣，能夠環繞造型，襯托山色，山水相映，融為一體。 6、重慶夜景的美就在于上蒼賦于起伏的地勢，造就了錯落有致的節奏美；就在于江水悠悠，水天一色靜謐而濃郁的朦朧美；就在于城市建設者的精心設計，在追求華美的同時又不失秀美。 7、夜晚的月亮是戴著面紗的美人，明眸皓齒，明亮淡雅，站在小路上，仿佛身上披了一層銀紗。黑色的天，深邃的讓人害怕，難道它真的比傳說中的嫦娥更漂亮嗎？我不知道，可是曾經跌落的流星知道。 8、太陽早已躲起來了，月亮還沒有出來。夜色，像塊寬大無比的幕布，悄悄地拉開了，罩住了山川原野。一時遠處的群山，近處的房子樹木，都由清晰變模糊了。高高的天空里，星星一顆一顆地跳了出來，那么多，那么亮，又是那么遙遠。 9、天色，越來越暗，此時的月亮不知躲到哪里去了，也許是藏到云彩里睡覺了吧？可越秀山里的燈火卻更加明亮了！你看，那“龍鳳燈”不停地飛舞向我們揮手致意；“阿凡提”騎著小毛驢朝我們瞇瞇笑；“航天飛機”正在飛快地旋轉，似乎就要射向太空……清馨的花香撲面而來，人們的歡歌笑語在越秀山的山谷中久久回蕩。 10、都市的夜景卻與鄉村恰恰相反，它充滿了活潑與歡樂，馬路上的燈閃閃發亮，高樓大廈上做裝飾的霓虹燈五彩斑斕，把整個都市照得如同白晝。路上的車輛時停時行，喇叭聲連續不斷，形成了悅耳動聽的交響樂。街道上擠滿了人，各個商店都敞開著大門，隨時迎接客人。 11、快要落下去的月亮還在黑黝黝的森林邊緣絕望地徘徊，河水不時地向上泛著銀光，沒有一絲風息，然而樹梢微微擺動，林蔭道旁的樹木和恍如幽靈的雕像在其間投下長長的捉摸不定的影子，噴泉吐水，沙沙聲十分奇妙地穿過廣闊寂靜的夜。 12、抬起頭，去看夕陽，陽光好像千萬把利劍，直刺入我的眼里，我的眼淚都流了出來。 13、隨著歡快的音樂響起，噴泉開始上下擺動，在彩燈的照射下，時而紅時而綠，五光十色，十分迷人。那噴泉下的水池在各種顏色的映襯下也顯得更加光彩奪目。 14、當晚霞燒紅了半邊天時，海邊沙灘上的人們有的在游泳，有的在拾貝殼，有的在盡情地嬉笑，于是，這里的歡聲像海浪一樣一陣高過一陣。 15、樹下的桔圓亮玻璃的屋頂可以看見，從山峽升起了縹緲的霧氣。幽靜的紫丁香叢，花還沒開，沉浸在月光當中。所有的花，露水沾濕了的，彼此可以分得利落。光與影在澳徑上那樣混在一起，好象不是樹與路組成的，而是晃來晃去的透明的房屋。 16、海邊的月夜是美麗幽靜的，耳畔只能聽到“嘩嘩”的海浪聲；微風輕拂臉面，使人感到輕松愉快。 17、北方鄉村的傍晚，當晚霞消退之后，天地間就變成了銀灰色。乳白的炊煙和灰色的暮靄交融在一起，象是給墻頭屋脊樹頂和街口都罩了—層薄薄的玻璃紙，使它們變得若隱若現，飄飄蕩蕩，很有幾分奇妙的氣氛。小蠓蟲開始活躍，成團地嗡嗡飛旋。布谷鳥在河邊的樹林子里，用啞了的嗓子嗚叫著，又不知道受了什么驚動，拖著聲音，朝遠處飛去。 18、在清風徐徐的夜晚，如水的月光流入詩人的心里，成為不朽的詩篇。還記得月光奏鳴曲，那婉轉的音符至今還回懸在我的耳朵里。石榴樹下的愛情，葡萄樹下的友情，因有月亮的見證才把真心交給對方，相約到永久。真正的愛情在暴風雨的夜晚是能見到彩虹和月亮的。 19、獨自行走在微涼斑斕的夜色中，抖落一身的的傷感和疲憊，輕松愜意，不用去想任何煩惱，不再被世事牽絆，望著水中滑滑明亮的倒影，有一絲淡淡的慵懶的思緒在涌動，我是夜的影子，也是夜的靈魂。 20、夜色中，小路兩邊是什么樹這么高聳入云，哦，腳下差一點踩著的是喇叭似的梧桐花；嗅著越來越濃郁的花香，步入清幽的小樹林，我的身心已經在遙遠的云端了，仿佛自己也變成一棵樹，和周圍的樹一起呼吸，只不過，我是它們夜晚的過客，匆匆的過客罷了。然后我又穿越在無窮的時間森林里。 描寫繁華夜景的文案 1、湖面倒映著對岸斑斕的彩燈，在風的帶動下，居然泛起了魚鱗般的漣漪，一片接著一片，調皮地閃動著。不過由于其中充溢著奢靡與浪費，難免不讓人對這景致產生一些油膩之感。 2、抬頭，今晚的夜空沒有繁星，只有幾顆孤單的星星，努力地在發光，零星地分布著，像是被人丟棄的玻璃彈珠，和我一樣，孤獨。整個夜空如一墨盤，空中有一層淡淡的云，使原本就不明亮的夜空更添迷蒙。徐若佩 3、從遠處看去，霓虹燈有的發出紅光，有的發出綠光，有的發出紫光，還有的發出黃光……五彩繽紛，美麗級了，將一棟棟高樓大廈照得通體，晶瑩透明。各色各樣的燈還會像水波一樣流過來流過去，變化無窮，真是百看不厭啊！ 4、我和爸爸一起來到院子散步。一進院子幾只螢火蟲就飛在我們的面前，好象給我們打亮了一盞盞燈。哇！院子里真是熱鬧啊。你瞧！幾個小朋友穿著泳衣，結伴去游泳呢！我們邊走邊欣賞著美麗的景色。 5、機場真大啊！橢圓形的飛機跑道旁有一片空曠的草坪，正中央有一座華麗的航空指揮臺。 6、面對夜晚的黑暗，你是否還能學到什么？是奉獻！世界上的事物沒有絕對的，但卻具有相當性。如果沒有夜晚的黑暗，你又如何體會到白日的明亮呢？這似乎是不可能的。黑暗，也正是夜晚的一種奉獻，縱然它只用來襯托，用來襯托…… 7、“嘩！嘩！”海浪拍打著礁石，濺起了幾尺高的潔白晶瑩的水花，海浪涌到岸邊，輕輕地撫摩著細軟的沙灘，又戀戀不舍地退回，一次又一次永遠不息地撫摩著，在沙灘下劃出一條條的銀邊，像是給浩浩蕩蕩的大海鑲上了閃閃發光的銀框，使大海變得更加迷人美麗。 8、獨自行走在微涼斑斕的夜色中，抖落一身的的傷感和疲憊，輕松愜意，不用去想任何煩惱，不再被世事牽絆，望著水中滑滑明亮的倒影，有一絲淡淡的慵懶的思緒在涌動，我是夜的影子，也是夜的靈魂。 9、忽然，一束美麗的光照了過來，抬頭一看，原來是東方明珠塔。那顏色美麗極了，猶如一顆巨大的彩色鉆石，閃耀著五彩繽紛的光芒。各種各樣的船在水上漂著，船上面的廣告燈放射出彩色的光，看得我眼花繚亂。 10、都市的夜景卻與鄉村恰恰相反，它充滿了活潑與歡樂，馬路上的燈閃閃發亮，高樓大廈上做裝飾的霓虹燈五彩斑斕，把整個都市照得如同白晝。路上的車輛時停時行，喇叭聲連續不斷，形成了悅耳動聽的交響樂。街道上擠滿了人，各個商店都敞開著大門，隨時迎接客人。 11、鄉村的夜景充滿著寧靜與和平，月光下的小路上沒有一人，只能見到樹的影子，微風吹過，樹葉搖曳，地上的影子也隨著變幻出各種各樣的姿態。遠遠望去，還可見依稀的燈光，時隱時現，增添了幾分神秘感。 12、原先風平浪靜的海面，蕩漾著，海的愁容蕩漾著，那泛散開來的波紋，傳播開海的哭泣。哦，大海，原來你也這么多情，卻又如此滄桑。 13、每當夜幕降臨，整個攀鋼一片燈火輝煌，就像天上閃爍的星星，比天上的星星還要好看，還要富有吸引力。紅的，綠的，藍的，黃的，聚成一片，就像一簇簇放射著燦爛光華的鮮花。燈光一閃一閃的，更像建設者們智慧的眼睛。 14、夕陽向大地灑下金輝，整個古城披上了蟬翼般的金紗，大地蒙上了神秘的色彩。 15、沒有風。海自己醒了，喘著氣，轉側著，打著呵欠。伸著懶腰，抹著眼睛。因為島嶼擋住了它的轉動，它狠狠的用腳踢著，用手推著，用牙咬著。它一刻比一刻興奮，一刻比一刻用勁。巖石也仿佛漸漸戰栗，發出抵抗的嗥叫，擊碎了海的鱗甲，片片飛散。 16、夜晚有一種不一樣的聲音，似乎是微風與云的翻動，反而更襯出寧靜的氣息。路燈的白光微微照映著一小片地方，遠處是深深的黑暗，月亮在迷霧一般的云層里，朦朧地泛出詭異的光暈。 17、當夜幕降臨了，星星布滿夜空，向我們眨著眼睛，皎潔的月亮仿佛早已猜透了我們的心思，她拉開了夜幕，張開了笑臉。這時，月是那么溫柔，她將黃色的光亮輕輕地灑向大地，瀉進每個角落。 18、陰天的夜晚，站在遠離燈火的地方，周圍漆黑一片，伸手不見五指。此時此刻我們是否會感到孤獨呢？心中的那種凄涼，不由得使我想再回到城市之中。這樣的夜晚教會了我們什么呢？是在教我們感知與交流，只有通過交流，我們才能排解心中的苦悶與孤獨，才能使自己快樂。 19、天越來越黑，深藍色的天空中鑲嵌著密密麻麻的小星星。星星像一群群可愛的孩子，眨著眼睛圍著月亮婆婆，好像在聽她講故事。 20、“砰，啪……”突然，從遠處傳來一陣煙花爆竹的響聲，打破了夜晚的寧靜。聲音越來越響，各家各戶都接二連三地放起了煙花。我定睛一看，“哦”，原來是龍燈正向這邊迎來。我連忙探出腦袋張望，遠遠望去，龍燈猶如一條巨大威武的龍往這邊飛來。 描寫夜景燈的文案短句 1、鼓足勇氣，最近的采風，拍的夜景梁靜茹給勇氣都拿不出手 2、華為超級夜景確實贊，能把摩天輪拍成汽車輪，要是這轉速還了得 3、在重慶，沿著江邊的鐵路走了走。不到兩公里的路上，走過傍山小道，穿過嘎吱作響的木橋，攀上層層疊疊的樓梯，又見萬家燈火通明。晚安，從未看夠這里的夜景。 4、街邊吃餛飩也要吃出在高層吃法餐俯瞰整個城市夜景的感覺，這才是 5、獨自一人坐在石凳上，欣賞師大的夜景，看著人們在夜色中漫步，望著遠方。看西南，天涯明月，觀西北，在水一方。沒有等待，唯有夢，唯有光，唯有時間。 6、去看了imax的攻殼，效果還是挺酷炫的，尤其是城市夜景什么的，故事的話就有點微妙了（另外回來查一查才發現原來吹替版的聲優是神山版原班人馬，有點后悔ry 7、我就是這樣一個神經的人，從未像今天這樣感覺到我是對你如此的依戀，我不想離開你，我想跟你在一起，哪怕每天吵架也好。坐在車上看這個城市的夜景時，突然感覺要在這個城市站住腳好難，我不知道畢業后會怎樣，不知道自己是不是害怕。 8、今晚翹了最后一節課去頂樓吹風，拍了些很普通的城市夜景，偶爾這樣扔開作業和學習也蠻好的 9、天津的夜景真是美的不像話，意式風情街里的彈唱讓人挪不動腳，這樣的生活想過上很多天啊，說走就走去見了男神般存在的假哥哥，開心到想飛，算了算竟然是八年的老友了也是嚇了我一跳。然后我就開始小矯情了 10、中國夜景圖……據說……亮的那些地方……是因為……學生們剛開始上晚自習…… 11、古三里河水道景觀夜景，手機拍照湊合看吧…地址：前門鮮魚口東口，便宜坊對面。環境整治的真不錯 12、城市夜景跟百花爭艷一樣美麗，看不見的夜下，欣賞看得見的夜景！ 13、忙了一天，晚上在陽臺上唱歌，俯瞰這城市夜景，風吹起裙擺，夜太美了。 14、哇…看了照片…金雞山夜景好美好美…今晚夜跑金雞山！！ 15、感受著城市夜景，放下一天的疲憊，安靜的聆聽晚安世界。 16、苗寨的夜景……太美啦……肉眼看更加美，在山上看特別感動了……嚶嚶嚶 17、身邊來看日落看晚霞看夜景的人絡繹不絕來了一批又走了一批再來一批再走一批 18、這一次來三亞，跑了最火的蜈支洲島，又游了一次天涯海角，上了鹿回頭看三亞的夜景，在熱帶森林公園亂逛！ 19、晃出去陪吃夜宵坐觀光梯上去札幌電視臺俯瞰了城市夜景買好冰箱貼~ 20、想深入了解一座城市，不妨靜下心去看看它深夜的模樣，有別于白天的車水馬龍，廣州的夜卻靜謐得像個美女子，有一種說不出的美麗。你又喜歡哪一個城市的夜景？ 21、時間既長又短，廣州的夜景其實很美，燈紅酒綠，怎耐瞥見一絲落寞，終究只是風景。想念遠方的你……以后不再粗魯咆哮，那不是本來的我，爸爸給的堅強是最大的財富，做個有志氣的人！！很久沒回去，很是想念！！ 22、燈火通明夜晚降臨世界晚安了，我卻只能看著窗外夜景默默不語。 23、時光真的是很神奇的東西看到高中同學在曬娃看到大學的語文老師結婚的照片看到某人凌晨一點發來的城市夜景眼里冒出淚花可能是感動吧為這世上的真情感動為歲月匆匆感動這不就是生活嗎！ 24、夜幕降臨，華燈齊放。每個城市的夜景都是獨一無二的。今天小編為您奉上一組玉環新城的璀璨夜景大片！原來咱們家門口的夜景也毫不遜色！ 25、當你再堅持一下爬上蘇仙嶺，郴州的夜景果然還是在這里欣賞最佳，祈福也好，消磨時間也好，鍛煉身體也好，都不顯得那么重要，和摯友敞開心扉暢談，儼然不知時間就這樣溜走了，這是一次學習的過程，他在某些方面真是一位好老師。 26、重慶這座城市有太多的故事，磁器口石板路上的舊時光，洪崖洞的美好夜景，街角巷尾的小吃…很遺憾最終沒有吃上九宮格（知道黑歷史的請回避自動繞行）我想說我在努力補課，我想說我愛一見如故的你們，我想說如果還有下次，我們還要一起在重慶來一杯不醉不歸。 27、夕陽落幕，泛著月光歸往，清風陣陣劃開半面漣漪，廊道九曲影印著歌舞散盡的蕭涼，來明湖夜景凄涼，腳步匆匆，亦無心留戀，晚風清涼，與未名湖相比又怎是一字之差；時光柔情，與你相逢錯過的又怎是一面之緣。 28、我觀察著這片星空，在想為什么這個星夜會這么美，原來，正是由于有了這千千萬萬顆高掛的星星，才組成了奇麗的夜景。 29、天黑的時候月亮還沒出來，只有滿天繁星一閃一爍掛在高空，就算借著星光也無法看清被微風吹過抖動的樹枝。不遠處則有三兩只瑩火蟲結伴飛過，飛在田間稻苗的上方，飛倦了停落于稚嫩的秧苗上最后越停越多，或許因為它們大肆舉動驚醒了入睡的青蛙，惹的先起的幾聲蛙叫后來一下子吵醒了更多的青蛙呱、呱、呱這下熱鬧了，伴隨著小河流水再也無法安靜；那些停在稻苗上瑩火蟲大概受不了被它們驚醒青蛙的吵叫紛紛展翅飛走了，飛向花叢樹林間在叢林間來回穿梭飛舞成了一道另人陶醉的大自然夜景。 30、晚上沒有月，星是極稠密的。十一點后人都睡了，四周真寂靜啊，恐怕是個繡花針兒落在地上也可以聽得出聲音。黑洞洞的天空中點綴著的繁星，其間有堆不知叫做什么名字，手扯手作成了個大圓圈，看上去同項圈上嵌的一顆一顆的明珠寶石相仿佛。我此刻真不能睡了，我披衣下床來到窗前呆呆的對天空望著。歷亂的星光，沉寂的夜景，假如加上個如眉的新月，不和去年我們游中央公園那夜的景色一般嗎？ >>>更多美文：文案朋友圈
馮驥才：書齋一日 ——新歲開篇 一如日日那樣，晨起之后，沏一杯清茶坐進書房里。書房是我的心房，坐在里邊的感覺真是神奇之極。聽得見自己心跳的節率，感受得到熱血的流動，還有心之溫暖。書房的電話與傳真還通向天南地北。于是朋友們把他們富于靈氣的話送了進來。昨天與身在地凍天寒的哈爾濱的遲子建通話。談到我一個月前在地中海邊尋找梵·高的蹤跡之行。談到她的宏篇巨制《偽滿洲國》。談到大雪紛飛中躲在屋內寫作的感覺。她說惟冬天書房里的陽光才真正算得上是一種享受。我說，夏天的陽光照在身上，冬天的陽光照在心里。書房里的談話總是更近于文字。 書桌對面的一架書，全是我的各種版本。面對它，有時自我的感覺很好很踏實，由此想到可以扔下筆放松一下喘息一下了；有時卻覺得自己的作為不過如此，那么多文學想象遠沒有寫出來，這便恨不得給自己抽上一鞭子，再加一把勁兒。 人回過頭時才會發現：做過的事總是十分有限。 今天坐在書房里，這感覺更是強烈。甚至有一種浩大的空蕩。陌生，未知，莫名，一片白晃晃，虛無而不定；我從未有此感受；房中一切如舊，這從何而來。難道這就是"新世紀"之感嗎？ 靜坐與凝思中，漸漸悟出，這新世紀并不是一種可見的物質，而是無形的未曾經歷過的時間。現在，以百年劃分的時間已經無聲地涌進我的書房。但它并沒有把我的書房填滿，相反卻將原先的一切辛勞全都排擠出去。昨天的一切全不算數了！此刻我站在這個全新的巨大的時間里，兩手空空如也，我還沒有為21世紀做一件事呢！ 時間只是一個載體。你給它制造什么，它就具有什么。時間不會帶給你任何"美好的未來"。它是空的。它給你的只是時間本身。然而這已經足夠了！其實生命最根本的意義，不就是任憑你使用和支配的短短的一段時間嗎？ 來不及去推想生命的時間意義。卻見眼前的事物竟發生著一種非常奇妙的變化——屋中的一切。除去那些歷時久遠的古物。現今的這些家具器物，書籍報刊，乃至桌上的鋼筆、臺燈、水杯等等，在世紀的轉換中，一下子都屬于了那個過往的百年。從明天的角度看，眼前這一切全都是20世紀的文化。而我現在不正是坐在一種具有20世紀風格的迷人"歷史文化"中嗎？這感覺竟然這么奇妙！ 我們的生命跨進了新的世紀。然而我們的身體卻置身于昨天的物質中。再去體驗我們的生命的深處，那里邊也帶著重重疊疊、與翻滾的歷史？于是我明白，歷史不是過去時。歷史依然鮮活地存在現實中，存在我們的生命中。歷史應該是我們經驗過和創造過的生活的一種升華。它升華為一種精神，一種信念，并結晶為一種財富，和我們的血肉生機勃勃地混在一起。我們在歷史中成長，因歷史而成熟，我們永遠受益于歷史——無論這歷史是光榮還是恥辱甚至是罪惡的。這因為歷史的頑疾總是要反復發作的。 屋角的一盆綠蘿長得旺足，本來它是朝著照入陽光的窗子伸展去的。我卻用細繩把它牽引到掛在屋頂的一塊清代木雕的檐板上。它碧綠可愛的葉子在這縷空的雕板間游戲般地穿來繞去。那雕板上古老的木刻小鳥竟然美妙地站在這彎曲而翠綠的莖蔓上了。這一來，歷史變得生意盈盈。 不斷電話鈴響，把我線性的思緒切斷，接連到遠遠近近各種話題。這些話題無不叫我關切。王蒙照例是輕輕松松像戲說三國那樣笑談文壇，天大的事在他嘴里也會煙消云散；奇怪的是今天他的嗓門分外的大，中氣足，挺沖，好像剛打了一場球，還贏了分，是不是因為他方才闖進了新世紀的大門？李小林在電話中說，九十六歲高齡的巴老今天真的跨世紀了，而且身體狀況十分平穩，這可是件喜事，叫我高興了好一陣子；歐洲一位媒體的朋友來電祝賀新年，當她聽說國內的市面上已綻露出春節的氣象，便勾起回憶，情真意切地說起她兒時的種種年俗，使我忽然懂得最深刻的民間文化原來在最嚴格的風俗里。由此我滔滔不絕談起我那個"恪守風俗"的文化觀。說著說著，忽然想到是對方花錢打來這個越洋電話的。于是匆忙說聲"對不起"便撂下話筒……這時傳真機嗒嗒地響。一張雪白的帶字的傳真紙送出機器。原來是山西作家哲夫傳來的。他昨天夜里傳來的一紙也是同樣的內容，看來他很急迫。他還是那樣十萬火急地為中國危難重重的自然生態呼吁。他說他寫在長篇紀實《中國檔案》里所謂淮河將在20世紀結束時變清的那句話已經完全落空。淮河如今差不多成了一條臭河。我們的大自然真的已是"雞皮鶴發"，脆弱之極。他要我幫他一齊吶喊。他相信我會擔此道義。他還說，他已經無力再喊下去了，他想不干了。 他這份傳真叫我陡(www.lz13.cn)然變得沉重。一下子，我的書齋變暗變小，我好像被緊緊夾在了中間。我想到這些年我固執地為保護人文生態而竭盡全力地發出的那些呼喊，最終成效幾何？接著我又想到梁思成先生。他曾經也激情昂然地呼喊過，北京城還不是照樣拆了。梁思成是不是白喊了？當然不是——我忽然明白——他的呼喊，并不只是一種聲音，而是一種精神。一種知識精神和文化精神。我們今天的呼喊不是在延續和堅持著這種精神嗎？于是我抓起電話打給哲夫。我說： "如果我們閉住嘴，那才真正是一種絕望。你應當看到，現在這呼聲已經愈來愈大，未來的社會一定會在這呼喊中醒來。你要堅持下去！"通過電話，我忽然想，這大概是我在跨世紀的書房做的第一件事。或者說，我首先使我們要做的事情跨過了世紀。因為我堅信，上世紀沒有做成的事，下個世紀一定會做成的。 此時，我感覺，我的書齋在一點點發亮，一點點闊大起來。 馮驥才作品_趙麗宏散文集 馮驥才：白發 馮驥才：秋天的音樂分頁：123
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